Центр психологической помощи «Жить легко и в радости»
Панцирь
и нежность
Курс самостоятельной работы для женщин,
которым бывает непросто оставаться собой рядом с мамой
4 модуля • 14 дней самостоятельной работы
Видеоуроки, аудиопрактики и рабочие тетради помогут вам шаг за шагом разобраться в том, что происходит внутри, увидеть привычные сценарии и начать формировать новые способы взаимодействия с мамой — и прежде всего с собой.
Проходить курс можно в своём комфортном темпе и возвращаться к материалам столько раз, сколько нужно.
Часть средств с каждого курса идёт на поддержку тех, кто сегодня не может оплатить психологическую помощь сам
Если это про вас
Можно любить маму и одновременно уставать от общения с ней.
Можно быть взрослой женщиной — и всё равно чувствовать себя маленькой девочкой, когда мама критикует, контролирует, обижается или просто смотрит с неодобрением.
Можно жить отдельно и всё равно мысленно продолжать спрашивать: «А что скажет мама?»
А если вы живёте вместе, это напряжение может ощущаться особенно остро: хочется иметь своё пространство, принимать собственные решения и жить по-своему, но рядом с мамой снова появляются чувство вины, раздражение, тревога или желание подстроиться.
Со временем мы учимся защищаться.
Становимся сильнее. Жёстче. Независимее.
Так появляется панцирь.
Он когда-то помогал справляться. Но во взрослой жизни иногда хочется уже не только защищаться, а снова чувствовать себя живой, свободной и настоящей.
«Панцирь и нежность» — курс о том, как найти этот баланс.
Не о том, как изменить маму. Не о том, как обвинить её в своих проблемах. И не о том, чтобы заставить себя «простить и забыть».
А о том, чтобы лучше понять себя, свои чувства и реакции, научиться выстраивать границы и постепенно перестать жить в постоянном внутреннем напряжении.
Автор курса
Юлия Груздева
Практикующий психолог Центра психологической помощи «Жить легко и в радости». Работает с гештальт-терапией, эмоционально-образной терапией и метафорическими картами.
«Я создавала этот курс из своего личного опыта, из терапии и из того, что действительно работает в реальной жизни, а не в теории. Моя задача — чтобы вы прошли этот путь с наименьшей травмой и с наибольшей опорой на себя».
Что внутри
Всё, чтобы пройти путь бережно
4 видеоурока
Юлия объясняет, как устроен панцирь, почему он появился и что с ним делать сегодня.
6 аудиопрактик
Слушать вечером, сразу после трудного разговора или каждое утро — по ситуации.
Рабочие тетради
Упражнения к каждому модулю. Можно заполнять на компьютере или распечатать.
Скорая помощь
Экстренные аудио для тех моментов, когда «прямо сейчас» плохо и нужно вернуть себя.
Программа
Четыре модуля, четырнадцать дней
Вам не обязательно выбирать между панцирем и полной беззащитностью. Можно научиться быть мягкой — и при этом иметь границы. Любить маму — и выбирать себя. Оставаться близкой — и быть отдельной. Быть дочерью — и одновременно оставаться взрослой женщиной.
Инструкция для работы с курсом
Самый важный файл. Как проходить курс, как пользоваться аудио, что делать, если станет слишком тяжело.
Телесное напряжение
Увидеть свой панцирь: заметить напряжение, которое включается рядом с мамой, и перестать его стыдиться.
Моя территория. Мои правила
Почему разговоры по душам не работают и что работает вместо них: конкретные правила и своё физическое пространство.
Когда внутри сжимается панцирь
Различать старый детский страх и реальную угрозу. Техника «СТОП» как экстренный тормоз в моменте.
Я — взрослая защита для своей девочки
Перестать ждать защиты снаружи и стать для себя той опорой, которой не было в детстве.
Скорая помощь
Экстренные аудио для моментов, когда панцирь сжался до предела и надо быстро вернуть себя в безопасность.
Доступ к курсу
Как начать
- Оплатите курсВыберите удобный способ оплаты: по QR-коду, через СБП или банковской картой.
- Напишите намПосле оплаты отправьте администратору центра в Telegram, WhatsApp или MAX подтверждение оплаты и ваше имя.
- Получите доступКак правило, доступ предоставляется в течение дня. Полученный код введите в разделе «Войти» — и материалы курса станут доступны вам.
А дальше — просто выберите свой темп. Без спешки и обязательства пройти всё за один раз. Курс останется с вами, и вы сможете возвращаться к нему тогда, когда это будет нужно.
Куда идут средства
Проходя курс, вы помогаете кому-то ещё
Часть средств с каждого курса направляется на поддержку людей, которые сегодня не могут самостоятельно оплатить психологическую помощь в Центре психологической помощи «Жить легко и в радости». Проходя курс, вы одновременно помогаете кому-то сделать первый шаг к изменениям.
Если станет слишком тяжело
Курс предполагает самостоятельную работу и не заменяет индивидуальную психологическую помощь.
Внутренние изменения не происходят за один вечер. Особенно если определённые способы защищаться, реагировать и строить отношения формировались годами. Поэтому здесь не нужно торопиться.
Если в какой-то момент упражнение или тема окажутся слишком эмоциональными — остановитесь. Сделайте паузу, позаботьтесь о себе и вернитесь тогда, когда почувствуете готовность. Курс никуда не убежит. Вы можете продолжить через день, неделю или месяц — в своём темпе.
Если в процессе прохождения курса вам захочется глубже разобраться в своих чувствах, отношениях с мамой или получить индивидуальную поддержку — мы рядом. Автор курса, Юлия Груздева, психолог Центра психологической помощи «Жить легко и в радости», готова помочь вам пройти этот путь бережно и в вашем темпе.
Записаться на консультацию можно через Telegram, WhatsApp или MAX у администратора центра: +7 (905) 407-01-22